
世の中の多くの男性が持っている悩み、それは早漏です。
しかし「本当に早漏は防止できるの?」と疑問に感じている方も多いでしょう。
そこで今回は、射精を我慢するコツや早漏改善の方法を紹介します。
射精を我慢したい方、早漏で悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。
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そもそも早漏とは?
TENGAの調査によると、早漏を自覚している男性は約40%いると言われています。
しかし、何をもって早漏とされているのか、知らない方が多いのではないでしょうか。
男性における性機能障害で、性行為時、毎回または、ほぼ毎回、女性器への男性器挿入後1分以内に射精してしまう、もしくは挿入前に射精してしまうこと。
射精をコントロールできないことによるストレス、悩み、いらいらなど精神的な負担を感じていること。あるいは、性行為自体を避けていること。引用:大東製薬工業株式会社
こちらは2008年に、米国泌尿器科学会が発表した定義です。
自身が早漏かどうか簡単に知りたい方は、以下のサイトでチェックしてみてください。
早漏のタイプ
早漏には3つのタイプがあります。
- 過敏性早漏
- 心因性早漏
- 衰弱性早漏
これらの内容について詳しく解説します。
1.過敏性早漏
過敏性早漏は、少しの刺激ですぐに射精してしまう状態です。
原因 |
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これを改善するには、刺激耐性をつけることが重要なポイントとなります。
早漏防止のトレーニングを行うことで、過敏性早漏を改善していくことができますよ。
2.心因性早漏
心因性早漏は、交感神経が活発になり、脳が興奮している状態です。
この状態になると、ペニスに刺激を与えなくても射精することがあります。
原因 |
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過去の経験がトラウマになり、「次もまた…」という不安が交感神経を活発にします。
対策としては、心身ともにリラックスした状態にすることが重要です。
3.衰弱性早漏
衰弱性早漏は、加齢によって射精のコントロールができなくなる状態です。
人によっては、射精の感覚なく出てしまう場合もあります。
原因 |
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年齢を重ねると、男性ホルモンのテストステロンが減少します。
これは筋肉量の増加に密接な関係があるホルモンです。
引用:Dクリニック東京
そのため、テストステロンが減少すると、射精を我慢する筋肉が衰退します。
つまりテストステロンを増加させ、筋力をできるだけ保つことが改善につながるというわけですね。
筋肉とテストステロンの関係については、以下の記事も参考にしてみてください。
射精を我慢する5つのコツ
次に射精を我慢するコツを5つ紹介します。
- 挿入してもすぐ動かない
- 刺激が弱い体位でセックスする
- 厚めのコンドームを着ける
- リラックスする
- 早漏改善薬を使用する
すぐにできることもあるので、今日から取り入れてみて下さい。
1.挿入してもすぐ動かない
挿入直後のペニスはとても敏感な状態なので、少しの刺激で射精してしまいます。
そのまますぐにピストンせずに、まずは女性の膣に慣れさせましょう。
これによって射精までの時間を伸ばすことができます。
効果のある早漏原因:過敏性早漏・心因性早漏
2.刺激が弱い体位でセックスする
自身にとって刺激の弱い体位を選ぶのも、早漏を防止するコツです。
おすすめの体位は対面座位。
男女ともに動きにくい体位なので、過度な刺激を受けません。
イキそうになる手前で、対面座位に変えるのもいいでしょう。
人によって合う体位は違うので、どの体位がベストか試してみてください。
効果のある早漏原因:過敏性早漏・心因性早漏
3.厚めのコンドームを着ける
膣内の刺激を抑えるのに、厚めのコンドームは効果的です。
ドラッグストアでも早漏男性向けに、厚めのものが販売されています。
心配な方には、極厚タイプの「スーパーゴクアツ」がおすすめです。
0.12mmの厚さがあるので、非常に心強い味方になってくれます。
効果のある早漏原因:過敏性早漏・心因性早漏・衰弱性早漏

4.リラックスする
副交感神経を優位にするには、心身ともにリラックスすることが重要です。
これによって脳の興奮を抑え、射精を我慢しやすくなります。
おすすめのリラックス法は、ゆっくり深呼吸を行うこと。
腹式呼吸をマスターすると、さらに効果が上がります。
またセックスの合間に休憩を挟むのも、早漏防止にとても効果的です。
交感神経の働きを抑え、リラックス状態になることができます。
効果のある早漏原因:心因性早漏
5.早漏改善薬を使用する
射精を我慢するのに、早漏改善薬を使うのも効果的な方法です。
早漏改善薬には、飲むタイプやペニスに塗るタイプのものがあります。
国内の病院での処方に抵抗がある方は、個人輸入で手に入れることも可能。
以下は個人輸入できる早漏改善薬の一例です。
プリリジー | ・早漏治療薬としての第一選択薬 ・射精までの時間を延長させる効果 |
スーパーカマグラ | ・バイアグラとプリリジー両方の効果 |
ダポキシー | ・プリリジーのジェネリック医薬品 ・射精までの時間を3~4倍に延ばす |
参考:ネット総合病院
ただし偽物がある場合もあるので、個人輸入の場合は自己責任で購入しましょう。
効果のある早漏原因:過敏性早漏・心因性早漏・衰弱性早漏
射精を我慢するトレーニング方法
射精を我慢し、早漏を防止できるトレーニング方法を紹介します。
- 骨盤底筋トレーニング
- 亀頭オナニー
- スクイーズ法
- セマンズ法
- TENGA早漏トレーニング
普段のオナニーに取り入れられるものもあるので、まずは試してみてください。
1.骨盤底筋トレーニング
骨盤底筋はPC筋とも呼ばれ、鍛えることで早漏改善や勃起力向上が期待できます。
トレーニング方法は2種類あり、両方やると効果はより高くなります。
肛門締め体操
参考:イースト駅前クリニック
1日の合計300回を目安に行いましょう。
ケーゲル体操
参考:イースト駅前クリニック
こちらは10回1セットを目標に行いましょう。
2.亀頭オナニー
早漏の方には亀頭が敏感なタイプが多いです。
逆に言えば、亀頭を鍛えることで、早漏を改善することができます。
亀頭オナニー用のアイテムも販売されているので、うまく活用するといいでしょう。
早漏改善のために亀頭オナニーを今日からはじめるンゴ
— あましょく (@ShockAma) January 11, 2020
また、やってはいけないオナニー方法もあります。
それは短時間でサクッと済ませる速射オナニーです。
体が短い時間で射精することを覚えるので、改善が難しくなります。
心当たりのある方は、じっくり時間をかけてオナニーするようにしましょう。
3.スクイーズ法
スクイーズ法は、ペニスを手で圧迫して射精を止めるトレーニング方法です。
- ペニスを射精の手前まで刺激する
- 射精の手前で亀頭の先の部分を押さえる
- 落ち着いたら再び刺激を開始する
この手順で5回ほど繰り返し行いましょう。
慣れてくると、亀頭を押さえなくても射精を我慢できるようになります。
スクイーズ法の注意点は、力を入れすぎないことです。
亀頭に損傷を与えたり、逆行性射精の原因となる可能性があります。
4.セマンズ法
セマンズ法は、1人ではなくパートナーと行う方法です。
手順はスクイーズ法と同じですが、自分では刺激しない点が異なります。
この方法は相手あってのものなので、パートナーも満足させることが重要。
お互いに愛撫し合いながらやれば、より協力的になってくれるでしょう。
5.TENGA早漏トレーニング
こちらはTENGAヘルスケア監修の早漏改善トレーニングです。
専用のオナホール「TIMING TRAINER -KEEP-」を使って行います。
コースはショートとロングの2種類です。
普段の挿入時間を目安に選び、骨盤底筋のコントロール方法を学びます。
興味がある方は、TENGAヘルスケアのページをチェックしてみてください。
射精を我慢するデメリット3つ
射精を我慢するデメリットは次の通りです。
- 遅漏になる可能性がある
- 逆行性射精の恐れがある
- 炎症を起こす危険がある
必ず起こるわけではありませんが、十分に注意する必要があります。
1.遅漏になる可能性がある
射精を我慢しすぎると、逆に遅漏になってしまうことがあります。
これは体が寸止めに慣れてしまい、なかなかイけない体質に変わるためです。
遅漏になると、早漏よりも射精コントロールは難しくなります。
ちなみに以下のページで解説をしている床オナニーには、遅漏になってしまうデメリットがあるので、床オナニーをされている方は参考にしてみてください。

2.逆行性射精の恐れがある
逆行性射精は、射精時に精液が膀胱に流れてしまう症状です。
健康への影響は少ないとされていますが、この症状が続くと男性不妊の原因となります。
子どもが欲しい方は特に気をつけてください。
3.炎症を起こす危険がある
射精を我慢して寸止めを行うと、以下のような炎症を起こす危険があります。
- 尿道炎
- 膀胱炎
- 精巣炎
- 前立腺炎
これらの炎症は、場合によっては重篤な状態になりかねません。
異変を感じたらすぐに受診するようにしましょう。
射精を我慢するメリット3つ
射精を我慢するメリットは以下になります。
- セックスに自信が持てる
- 遅漏よりも喜ばれる
- 女性も満足させられる
1.セックスに自信が持てる
射精を我慢できるようになると、セックスに対する自信が付きます。
特に心因性早漏の方には、大きなメリットとなるでしょう。
自信が持てれば、これまでよりも積極的なセックスが可能です。
AVで見るような体位にもチャレンジすることができますよ。
2.遅漏よりも喜ばれる
遅漏より早漏の方がいい
いつまでもイかないとか、途中で萎えるとこっちも萎える
何回でも求めてくれるなら早漏は大歓迎— さこ (@SAKOCHIN19) September 28, 2022
遅漏は早漏よりも女性から嫌われます。
これは長い時間挿入していると、愛液が乾いて痛みを感じるためです。
また、そのままセックスを続けた場合、膣内を傷つけてしまう原因にもなります。
3.女性も満足させられる
射精までの時間が長くなると、セックスの挿入時間も伸ばせます。
引用:西新宿杉江中央クリニック
調査によると、女性が好む理想の挿入時間は10~20分ほどです。
この時間を目指して、射精をコントロールできるようになりましょう。
射精我慢の練習にはエロボイスがおすすめ
オナニーするときにはAVを見ながらシコる方が多いと思います。
でも視覚からの刺激が強すぎて、意に反して射精してしまうこともあるでしょう。
そんなときに試してほしいのが、射精管理タイプのアダルト音声です。
射精までのカウントダウンをしてくれるものもあるため、コントロールがしやすくなりますよ。
まとめ

射精を我慢できるようになれば、セックスが楽しく幸せなものになります。
ぜひ紹介したトレーニング方法やコツを試して、早漏改善に役立ててください。
以下のページでは、湿布オナニーなどの変わったオナニー方法を紹介しています。
気になる方はチェックしてみてください。

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